人到中年，我的皮肤依然光滑，体重从青少女到中年，维持十几年不变化，外表比实际年龄年轻很多，也许跟我常年累月的皮肤护理与生活好习惯有关。

生活习惯：

1、喝对水。首先，早上起床喝半杯温开水。

其次，午餐、晚饭前，甚至吃零食前，都养成先喝温水再吃东西的习惯。

平时随时补充水份，不喝冷水与冰水，晚上九点后少喝水。

饮食以清淡为主，少吃香辣的食物，如果吃了香辣的食物，饭后吃一个苹果。

平时多吃蕃薯、芋头、蔬菜等粗粮。

2、睡好，早睡，不熬夜，尽量晚上11点前入睡。

条件允许的情况下，坚持午休，那怕只休息十分钟。

3、经常热水泡脚，泡脚适合一年四季，经常用热水泡脚，放松心情又美容养生。

坚持皮肤护理

1、早晚用洗面奶洗脸后，进行面部护理的步骤：

爽肤水—精华液—眼霜—夏天乳液冬天霜—防晒霜（白天）。

其中的眼霜不能少。我二十年来坚持用眼霜，眼角很少长细纹。

2、随时用手霜，特别是家务后、晚上睡觉前，随手涂上手霜保护双手。

适当运动

找到适合自己的容易坚持的运动方式，我每天早上起床空腹时、晚上睡觉前，利用两分钟，简单做几个动作，长期坚持下来，能保持体形均匀有活力。

1、坐在床上，做仰卧起坐二十次。

2、平板支撑二十秒。

3、身体俯卧在床上，以肚脐为中心支撑身体，双腿绷直与上半身同时往上空伸张，能坚持多久坚持多久（平躺在床，反方向做同样的动作，如图）。

培养良好的兴趣爱好

1、多读好书，做一个腹有诗书气自华的女人。

2、学习理财知识，增加自己的收入。兜里有钱，心里不慌，一个能创造财富的女人更有价值，也更自信。

我对美的理解与坚持，简单总结为：喝对水，注意饮食均衡，午间休息晚上早睡，坚持日常的皮肤护理，适当运动，培养好的个人兴趣爱好，加上良好的心态，就能保持从内至外的健康美。

#我的日常护肤心得#