身材对照表，精确到小数点。留着监督自己用！

标准体重、腰臀比例计算

在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。

世界卫生组织计算标准体重之方法

:

男性：

（身高cm－80）×70﹪＝标准体重

女性：

（身高cm－70）×60﹪＝标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~

20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

另一种新式的标准体重计算：

标准体重＝身高(m)×身高(m)×22

超重计算公式

超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。

依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型；

上身肥胖型比较有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的危险，故可利用腰围与臀围之比例来诊断，若男性大于0.9，女性大于0.85，则为上身肥胖。皮下脂肪层具有保温的功用，厚度增加也反映体内的脂肪增多。

腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病(如:

心脏病、糖尿病等)有关。

最佳腰臀比例

用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

其实无论是在高级的设计上，还是日常的穿搭上，只要掌握住一个中心思想，打造“黄金比例”其实真不值得那么伤脑筋。说的简单一些，就是一定要想办法运用搭配凸显“大长腿”。而且这一点在我们平时的搭配中，也并不是那么的难以达到。

其实，想要打造“长腿”的方法并不单一。最简单的，就是选择一些高腰的单品。

例如高腰裙、高腰裤。再配上刚好露出的脚踝，不但腿部被拉长，同时给人一种清爽感。

短款卫衣搭配高腰A字裙，是十分实用同时好穿的日常搭配。

中长款裙子只要和短款的上衣穿在一起，就会立刻显得人挺拔气场足了。

难道所有的中长款都会让人变身小短腿？当然也不是绝对！如果是一件稍长款的上衣，可以运用搭配短裙的方式修饰身材。

竖条纹的单品虽然让人感觉会挺拔不少，但是没有腰线却是打造良好身材比例的大忌！而在单品中巧妙的横条纹混搭，就很好的解决了这一点。

在搭配比较宽松、且中长款的外套是，首先内搭一定要选择最简洁的单品，同时，图片中选择的半身上衣加短裤内搭也不至于让BF款式外套看起来邋遢负担。

你的黄金比例你找到了吗？如何才能完美展现？

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