一周健康食谱，吃出苗条的你
如果说减肥，那么首推的应当是管住自己的嘴。那么今天，我们就从饮食入手，分享一下科学减肥的饮食方式。当然在减肥上，很多女性姐妹们更多关注的是我今天吃什么，明天又该怎么吃。而不仅仅是一些减肥食谱那么简单。
今天，我就给分享一些自己的心得，告诉力求瘦身的姐妹们，在每一天如何安排自己的饮食。没有看过的姐妹们，一定要收藏哦！
一周详细减肥食谱，教你吃好每一天。
第一天：
早餐：麦片或者豆浆，加上苹果或者核桃。
午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。
零食：蜜糖、希腊酸奶、香蕉做成奶昔，最后放上杏仁碎。
晚餐：洋葱、西红柿切片、青椒、鸡胸肉或者豆腐，用橄榄油来煮。
第二天：
墨西哥沙拉。
用料：玉米、鳄梨、黑豆、洋葱、莴苣、橙汁、芫荽。鳄梨和洋葱切碎，加入黑豆、玉米、莴苣混合，加入番茄、新鲜的橙汁和芫荽叶搅拌。
- 第三天：
椰奶煮大虾。
大虾，加入姜末、葱、用椰奶来煮，煮好后加入雪梨片。
第四天：
意大利面。
用料：意大利面条、大蒜、蘑菇、羊奶乳酪。洋葱、大蒜切碎，再炒蘑菇，再把蘑菇切成小片、炒意大利面，加入西红柿，最后倒入羊奶乳酪。
第五天：
菠萝炒鸡胸肉。
用料：红椒、青椒、菠萝、鸡胸肉。用麻油炒鸡胸肉，然后倒入红椒、青椒、菠萝。
