瑜伽在路上，快乐你相伴。

这是一个很不羁的体式。

小狂野式这个名字听起来就很狂野，动作看起来也很符合这个名字。

这是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

需要注意的是，进入这个体式时一定要慢，手臂伸直，不要弯曲手肘，不要挤压手腕，重量不要都来到小手臂上。注意呼吸，不要太大声，不要太温柔，也不能太狂野了，安全第一。让每个呼吸成为天与地的对话。

接下来的牛面侧伸展式看起来也有那么一点狂野。

这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。

越是深入了解瑜伽的人，越觉得瑜伽有学不完的东西，越是肤浅了解瑜伽的人，越觉得瑜伽就那么些体式，枯燥无味。不论做什么都不能急于回报，因为播种和收获不在一个季节，只要你播下种子用心对待就会有收获。

描述有出入或错误的地方，欢迎瑜伽爱好者提出，关注《有味伽人》，生活无处不瑜伽。