一周健康食谱安排表 上班族的夏季营养搭配
夏季最重要的是需要清凉爽口，依据这个原则大家再进行荤素搭配，想喝汤的朋友也可以做些下火的汤来喝。
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周一.经过了两天星期天的休息，周一开始上班了，为了缓解周一上班的不适应的症状，建议做香菇玉米排骨粥。这个粥是偏甜的口味可以缓解大家紧张的情绪。周一过度好了，剩下的几个工作日就能轻轻松的度过了。
周二.青椒炒肉.青椒炒肉相信大家都会做吧，肉要选择肥瘦相间的五花肉，请教要选择那种大个头的菜椒。这道菜的做法比较简单，不会耽误大家太多的时间，又很有营养，想放点木耳的话也可以，需要提前泡好。
周三.前两天吃的肉已经够人体所需的蛋白质了，周三可以做些清淡点的西兰花炒胡萝卜。这两种菜里面含有的维生素是最多的。
周四.可以补充些淀粉，做一道玉米山药丁就可以了。
周五.西红柿炒鸡蛋.这道菜既简单，又看着漂亮，还有美容的效果。
大家看过上面小编给大家介绍的这个一周健康食谱安排表，就应该知道怎来来安排自己的饮食了吧，这些都是普通的符合大众口味的一些菜，别看简单，可以好处很多吆。
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健康食谱
周一.经过了两天星期天的休息，周一开始上班了，为了缓解周一上班的不适应的症状，建议做香菇玉米排骨粥。这个粥是偏甜的口味可以缓解大家紧张的情绪。周一过度好了，剩下的几个工作日就能轻轻松的度过了。
周二.青椒炒肉.青椒炒肉相信大家都会做吧，肉要选择肥瘦相间的五花肉，请教要选择那种大个头的菜椒。这道菜的做法比较简单，不会耽误大家太多的时间，又很有营养，想放点木耳的话也可以，需要提前泡好。
周三.前两天吃的肉已经够人体所需的蛋白质了，周三可以做些清淡点的西兰花炒胡萝卜。这两种菜里面含有的维生素是最多的。
周四.可以补充些淀粉，做一道玉米山药丁就可以了。
周五.西红柿炒鸡蛋.这道菜既简单，又看着漂亮，还有美容的效果。
大家看过上面小编给大家介绍的这个一周健康食谱安排表，就应该知道怎来来安排自己的饮食了吧，这些都是普通的符合大众口味的一些菜，别看简单，可以好处很多吆。